Schlaflosigkeit: Kann Musikhören die Schlafqualität verbessern?
Ein neuer Cochrane-Review untersucht, ob tägliches Musikhören die Schlafqualität positiv beeinflusst.
Cochrane Deutschland11.9.20222"
Weltweit leiden Millionen von Menschen unter Schlaflosigkeit. Die Betroffenen können Schwierigkeiten haben, in den Schlaf zu finden, durchzuschlafen oder empfinden ihre Schlafqualität als schlecht. Als Folge kann die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen beeinträchtigt sein.
Cochrane-Review
In einem aktuellen Cochrane-Review wurden die Auswirkungen des Musikhörens auf Schlaflosigkeit bei Erwachsenen und die Auswirkungen von Faktoren, die die Wirkung beeinflussen können, untersucht.
- Die Autoren schlossen 13 Studien mit 1007 Teilnehmern ein.
- In den Studien wurde die Wirkung des Musikhörens mit der üblichen Behandlung oder keiner Behandlung verglichen. Bei der üblichen Behandlung konnte es sich um Massnahmen der Schlafhygiene oder um eine Standardbehandlung für Teilnehmer mit Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen handeln.
- Die Studien untersuchten die Wirkung des täglichen 25- bis 50-minütigen Hörens von aufgezeichneter Musik über einen Zeitraum von drei Tagen bis drei Monaten.
Die wichtigsten Ergebnisse
- Die Ergebnisse zeigten, dass Musik wahrscheinlich zu einer deutlichen Verbesserung der Schlafqualität (beurteilt durch den Pittsburgh Sleep Quality Index [PSQI]) beitragen kann.
- Das Hören von Musik kann die Einschlaflatenz, die Schlafdauer und die Schlafeffizienz leicht verbessern, verglichen mit keiner Behandlung oder der üblichen Behandlung.
- Das Vertrauen in die Evidenz für die Schlafqualität ist nur moderat, da die Studienteilnehmer wussten, welche Behandlung sie erhielten, und die Personen, die die Daten auswerteten, manchmal auch wussten, welche Behandlung die Teilnehmer erhielten, was zu Verzerrungen führen könnte.
Fazit: Verbesserung der subjektiven Schlafqualität
Aus den Ergebnissen geht hervor, dass Musik die subjektive Schlafqualität bei Erwachsenen mit Symptomen von Schlaflosigkeit verbessern kann.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Auswirkungen des Musikhörens auf andere Aspekte des Schlafs sowie auf die Folgen der Schlaflosigkeit am Tag zu ermitteln.PS
