Special Collection – Gesundes Altern beginnt in jungen Jahren
Die gesundheitlichen Folgen von Bewegungsmangel zeigen sich oft erst später im Leben. Deshalb sollte man schon in jungen Jahren mit ausreichend Sport und Bewegung für ein gesundes Alter vorsorgen. Wie man Erwachsene jeden Alters am besten dazu motiviert, ist das Thema einer Special Collection von Cochrane-Reviews.
Wissen Was Wirkt6.11.20214"
Die WHO definiert gesundes Altern als «einen Prozess der Entwicklung und Aufrechterhaltung der funktionellen Fähigkeiten, die das Wohlbefinden im Alter ermöglichen.» Das bedeutet, dass man schon als junger Mensch anfangen sollte, auf ein gesundes Alter hinzuarbeiten. Dabei spielt körperliche Aktivität eine entscheidende Rolle. Die Leitlinie zu körperlicher Aktivität und Gesundheit der WHO empfiehlt für Erwachsene jeden Alters pro Woche mindestens 150 bis 300 Minuten moderate oder 75 bis 150 Minuten intensive Bewegung – oder einen entsprechenden Mix, der stets den individuellen Möglichkeiten angepasst werden sollte. Zusätzlich empfiehlt die WHO-Leitlinie ein möglichst umfassendes Training der Muskulatur an mindestens zwei Tagen pro Woche.
Cochrane Library Special Collection
Doch wie motiviert man Menschen von jung bis alt dazu, sich mehr zu bewegen? Welchen Effekt haben entsprechende Aufklärungskampagnen und Förderprogramme? Und wie gut lassen sich die günstigen Effekte von mehr Bewegung auf diverse Krankheiten wissenschaftlich belegen? Die Cochrane Campbell Global Ageing Partnership hat zu diesen Fragen eine Special Collection mit dem Titel «Körperliche Bewegung für ein gesundes Altern» veröffentlicht. Die Sammlung bündelt 13 relevante Cochrane Reviews aus zwei übergeordneten Themenbereichen.
Themenbereich 1: Förderung der körperlichen Aktivität für die Allgemeinbevölkerung
- Maßnahmen auf Gemeinschaftsebene zur Steigerung körperlicher Aktivität
- Strategien zur Verbesserung der Umsetzung (Implementation) arbeitsplatzbezogener Vorgaben oder Praktiken, die auf Tabak, Alkohol, Ernährung, körperliche Aktivität und Adipositas abzielen
- Gezielte Interventionen durch Massenmedien, um das Gesundheitsverhalten von erwachsenen Angehörigen ethnischer Minderheiten zu beeinflussen
- Teilnahme an Aktivitäten zur Verbesserung und zum Schutz der Umwelt für Gesundheit und Wohlbefinden bei Erwachsenen: ein Review quantitativer und qualitativer Evidenz
- Interventionen außerhalb des Arbeitsplatzes zur Verringerung der im Sitzen oder Liegen verbrachten Zeit bei Erwachsenen unter 60 Jahren
Themenbereich 2: Förderung der körperlichen Aktivität bei chronischen Erkrankungen
- Umwelt- und verhaltensbezogene Interventionen, um bei älteren Menschen mit Sehbehinderung die Einschränkungen körperlicher Aktivität zu reduzieren und Stürzen vorzubeugen
- Interventionen zur Förderung der körperlichen Aktivität für Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD)
- Physical activity interventions for disease‐related physical and mental health during and following treatment in people with non‐advanced colorectal cancer
- Körperliche Aktivität bei Symptomen der unteren Harnwege infolge einer gutartigen Prostataobstruktion
- Aktivitätsmonitore zur Steigerung der körperlichen Aktivität bei Erwachsenen nach überstandenem Schlaganfall
- Körperliche Aktivität oder Übungen mit hoher gegenüber niedriger Intensität für Menschen mit Hüft‐ oder Kniearthrose
- Körperliche Aktivität und Training gegen chronische Schmerzen bei Erwachsenen: eine Übersicht der Cochrane Reviews
- Körperliche Aktivität für Frauen mit Brustkrebs nach adjuvanter Therapie
Leider erlaubt die Evidenz in den Reviews dieser Special Collection nicht immer klare Schlussfolgerungen. Das liegt zum einen an einem Mangel an guten Studien in diesem Bereich, für den es nur relativ wenig Forschungsmittel gibt. Zum anderen bergen manche Themen auch methodische Hürden, die nur schwer zu überwinden sind. Doch auch wenn Studien nicht immer eindeutige Antworten liefern: Über das Ziel «mehr Bewegung für ein gesundes Leben» herrscht doch große Einigkeit.PS
Quelle: Cochrane-Blog – Wissen Was Wirkt, 02.11.2021
